Bagaimana cara Anda menenangkan diri saat sedang merasa tidak nyaman dengan keadaan, sedih, atau tertekan? Merenung sambil menikmati secangkir coklat hangat, menelpon teman-teman untuk curhat habis-habisan, atau justru memilih mendekam di kamar seharian?Apapun pilihan Anda, hal yang terpenting adalah keefektifannya. Bila Anda bisa terlepas dari tekanan setelah itu, berarti cara yang Anda tempuh berhasil. Selain beberapa cara yang telah disebut tadi, berikut ini ada beberapa tips sederhana untuk menghalau stres.
1. Buka album foto lama
Membuka-buka album foto lama yang menyimpan saat-saat terindah Anda bersama pasangan, keluarga, atau teman-teman, mampu membantu Anda lepas dari stres. Sebuah penelitian di United Kingdom’s Open University mengungkapkan, mood seseorang akan membaik hingga 11% setelah melihat-lihat album foto, sementara efek alkohol atau menonton tayangan hiburan di televisi hanya berdampak sekitar 1% terhadap peningkatan mood.Untuk menjaga mood Anda, cobalah memasang foto-foto orang tercinta di meja kerja Anda. Atau, simpan sebagai screensaver komputer.
2. Ngemil kacang
Daripada mengambil sekotak coklat untuk meningkatkan kembali semangat yang kendur akibat stres, lebih baik ambil segenggam kacang. Lemak omega-3 dalam kacang-kacangan, menurut para peneliti di University of Pittsburgh, mampu mengurangi depresi. Lemak dalam kacang juga tidak membuat Anda gemuk.
3. Hirup aromaterapi
Beberapa orang menyukai aroma segar seperti aroma buah-buahan untuk membangkitkan mood. Sebagian lagi memilih aroma lavender atau chamomile untuk membuat pikiran tetap tenang dan fokus. Silakan pilih sesuai kebutuhan dan kegemaran Anda.
4. Buka pintu dan jendela
Di pagi hari saat bangu tidur, buka lebar-lebar jendela kamar Anda. Biarkan semilir angin sejuk di pagi hari masuk, juga sinar hangat mentari. Bila Anda punya cukup banyak waktu, makanlah sarapan di ruang terbuka (atau paling tidak di dekat jendela). Percayalah, pikiran Anda akan jauh lebih segar, Anda pun jadi lebih siap memulai aktivitas.Bila di tempat kerja tak ada jendela yang menghadap ke ruang terbuka, luangkan waktu beberapa kali dalam sehari untuk sekadar keluar, berjalan-jalan di sekitar kantor, untuk menikmati suasana luar ruangan. Menurut riset Daniel Kripke dari University of California, seseorang yang berkesempatan menikmati sinar matahari lebih mudah mengatasi depresi dan tidur lebih nyenyak di malam hari.
5. Bersih-bersih
Aktivitas membersihkan kamar atau rumah bisa membuat Anda lebih baik, karena tak membutuhkan banyak energi untuk berpikir; semuanya sistematis. Setelah semua beres dan rapi, Anda akan merasa lebih baik.
6. Pasang wajah bahagia
Seburuk apapun keadaan, seberapapun sedih perasaan Anda, cobalah tersenyum. Menurut beberpa penelitian, tersenyum akan membuat otot-otot wajah memberikan sinyal ke otak bahwa Anda baik-baik saja, dan pada akhirnya, memperbaiki mood Anda.
.jpg)
0 responses to "Cara Sederhana Lebih Bahagia"